Acqua gym / soft

• Cardiovascolari - nei quali l'obiettivo è solamente l'allenamento della resistenza allo sforzo e coinvolge l'apparato respiratorio e cardiaco. Vengono spesso eseguite piccole combinazioni di passi ad una velocità adeguata al movimento in acqua. Normalmente sono chiamati proprio acquagym, o acquadance.
• Tonificanti - sono lezioni che oltre all'allenamento alla resistenza prevedono esercizi meno dinamici e più indicati per lo sviluppo del tono muscolare,che, eseguiti in acqua e quindi privi del peso del corpo, hanno il vantaggio di non sovraccaricare le articolazioni e di lavorare con più sforzo muscolare dato dal peso del fluido spostato (maggiore è quello dell'acqua rispetto all'aria, ma galleggiando, non si caricano ginocchia, vertebre, anche).Le lezioni di questo prendono il nome di acquatone e spesso utilizzano alcuni attrezzi: grandi (step per acqua) o piccoli (palette per le mani, tubi, elastici).
• Rilassanti - è una ginnastica dolce in acqua, dove vengono insegnati movimenti lenti spesso abbinati alla repirazione, hanno un'azione antistress e sono molto indicati a chi ha problemi alle articolazioni, soprattutto alla colonna vertebrale. A volte chiamati acquarelax, acqua-Chi, aquabreathe.

---

I corsi in acqua sono una buona alternativa a chi piace muoversi a tempo di musica, a chi ha problemi articolari , di sovrappeso, di lunga inattività. Il movimento viene ad essere tonificante perchè ostacolato dalla resistenza dell'acqua, e allo stesso tempo rilassante per effetto del massaggio derivante sui muscoli e sulla pelle.
Essendo assolutamente priva di controindicazioni, è un'attività indicata e consigliabile a tutti, sia come parte di un programma di allenamento, che come alternativa ai corsi tradizionali. Sono sufficienti 2 volte alla settimana.
Logicamente è un'attività che prevede uno spazio con una vasca d'acqua capace di contenere un gruppo di persone che riescono a muoversi liberamente.

---

ACQUA SOFT
CHE COS’E’:
acqua, ginnastica ,musica, esercizi di rilassamento, galleggiamento e ropedeutici per il nuoto in alle gria
E’ INDIRIZZATO A:
- chi vuole riprendere un’attività fisica dopo decenni o una vita di inattività (ricomincio dall’acqua) 
- chi vorrebbe imparare a nuotare ma ha bisogno di conoscere meglio l’ambiente acquatico prima di apprendere le tecniche natatorie (ho fifa, me la prendo comoda)  
- chi anche sapendo nuotare, non più giovanissimo, vuole provare un’esperienza acquatica diversa, finalizzata al proprio benessere, proposta in modo socializzante (faccio sport e mi diverto)